Пенсионеры из Астраханской области нацелены на активное долголетие и продолжают следить за своим здоровьем. По крайней мере, те пенсионеры, которые посещают различным мероприятия в учреждениях регионального Минсоца.
Накануне стало известно, что пожилые люди приступили к освоению фитнес-системы табата. Этот вид нагрузки был разработан в Японии профессором Идзуми Табата для подготовки конькобежцев. Она представляет собой систему коротких интервальных тренировочных сетов с довольно высокой степенью тяжести. Смысл в том, чтобы максимально стимулировать работу всех систем организма и разогнать обмен веществ: 20 секунд работы, 1 — отдыха, и таких раундов должно быть 6-8. Вся тренировка занимает не больше получаса.
Табата относится к типу жестких нагрузок, однако для астраханских пенсионеров ее несколько адаптировали с учетом физического состояния участников, выполняющих упражнения. Выполняя такие нагрузки пенсионеры смогут под заботливым присмотром специалистов сжечь жир и привести в тонус свои мышцы.
«Седовласые спортсмены по достоинству оценили урок табаты. По их словам, они словно вернулись в молодость и почувствовали прилив сил», — говорится в сообщении Минсоца Астраханской области.
Фитнесом астраханские пенсионерки занимаются регулярно. Например, в теплое время года пожилые спортсменки провожали весну в позе голубя прямо в одном из центральных парков Астрахани.
